由展奥体育公司量身打造的健身步道已经到第三个工序了，先让我们了解下健身步道与一般道路在路面颜色、材质等方面有明显区别，一般由能保护锻炼者的特殊材质铺设而成，并在步道路面及周边设有里程标识、健身指南标识以及其他健身设施等。健身步道是指在公园、体育场馆等公共场合设置的，供人们进行行走、跑步、自行车骑行等体育活动的专门道路。反之就是供人民锻炼身体用的。

 

我们在要进行健身步道前应该首先进行一些慢速的走或跑，以及做一些包括压腿等动作的伸展热身活动。

 

跑步锻炼特别要注意下列三种情况：

 

第一条：跑步后一定要多喝水。

 

第二条：前一天运动过度、休息睡眠不好、身体机能没有恢复等情况。不能进行跑步锻炼。

 

第三条：在走路或跑步的过程中，出现心悸心慌、呼吸过快急促、肌肉乏力、精神怠倦等情况，不能进行跑步锻炼。

第四条：有家族史的心源性疾病、哮喘性疾病、癫痫性疾病等遗传性疾病情况；这些情况的出现，不能再跑了，一定要停止锻炼。

 

走路或跑步完成后，还应及时做一些调整身体机能的整理活动，这些活动包括深度的肌肉牵拉动作和舒缓的慢走结合慢深呼吸，以促进身体消除疲劳和促进身体机能恢复。